Una sana alimentación en mi familia

Comida saludable

Una dieta balanceada es aquella que nos da toda la energía que necesitamos para vivir. En nuestra alimentación diaria, debemos de tratar de comer las cantidades adecuadas de aquellos alimentos que provean a nuestro cuerpo los recursos energéticos que necesitamos para estar sanos. Una dieta balanceada es particularmente importante para los niños, para que proporcionen los recursos que su cuerpo necesita para crecer y desarrollarse. De igual forma, las mujeres embarazadas necesitan llevar una dieta que ayude en el crecimiento y alimentación de su bebé.

Una forma sencilla de ayudar a balancear tu alimentación es tratando de comer un integrante de los 5 grupos de alimentos.

¿A quién va dirigido?

Estas recomendaciones van dirigidas a casi todas las personas, excepto niños menores de dos años. Si posible, los bebés solamente deberán ingerir leche materna hasta los cuatro meses de edad y, de preferencia, hasta los seis meses. La leche materna provee a los bebés de todos los nutrientes que ellos necesitan. Después del destete, los bebés deberán de alimentarse con leche entera (a partir del año de edad) y productos lácteos, además de alimentos diversos en pequeñas cantidades. De los dos a los cinco años, los niños deberán hacer una transición paulatina para comer una amplia variedad de alimentos en porciones recomendadas.